Ruda, a w zielarskich nie rozglądałam się akurat za olejem kokosowym, ale mam parę zielarskich w okolicach uczelni, więc popytam tam:-) A tak z ciekawości, to ile kosztuje u Ciebie olej kokosowy i olej z wiesiołak w takim sklepie zielarskim? Marta, dwa razy powtarzać nie musisz:-D Obserwacja własna - z tłustego mleka wychodzi dużo lepszy kefir, [...]
Ruda, a w zielarskich nie rozglądałam się akurat za olejem kokosowym, ale mam parę zielarskich w okolicach uczelni, więc popytam tam:-) A tak z ciekawości, to ile kosztuje u Ciebie olej kokosowy i olej z wiesiołak w takim sklepie zielarskim? Ok. 18 zł i za jeden i za drugi płaciłam. Kokos 200 ml, wiesiołek 100 ml.
20.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. kasza jęczmienna, indyk, banan *trening 2. kasza jęczmienna, indyk, banan 3. jaja, masło, migdały 4. jaja, masło, migdały 5. soczewica zielona, indyk TRENING - wyjątkowo robiony rano, ale dobrze się ćwiczyło, oprócz mnie była tylko jeszcze jedna osoba. A1 Wypychanie na suwnicy, 4x15-20, tempo 3010, 75s, [...]
Marta, chyba jednak jakiś regres jest, mam wrażenie, że mi brzuch podlało (po wymiarach nie widać), ale jestem przed @ i może to powód;-) Sis, dzięki za troskę, już jestem na chodzie, prawie jak nówka nierdzewka%-) Joł, wróciłam do gry, jeśli myśleliście, że się mnie pozbędziecie, to jesteście w błędzie/-)_ Dni 50 - 55 - 18.09 - 23.09.2012 Dni [...]
25.12.2015 BIEG Podbiegi Czas: 42 min Siłownia zamknięta więc tylko bieganie. Wszystkie górki w okolicy zaliczone. :-) DIETA 1.mąka orkiszowa, jajko, whey, banan, olej kokosowy 2.ziemniaki, wołowina, kapusta z grochem, masło 3. udko z kurczaka, pasztet drobiowy(domowy) 4. schab + warzywa ------------------------------------- 26.12.2015 [...]
HDL spadło też z 61 do 55 a przydałoby się powyżej 65. Czym to można podbić? A olej kokosowy jesz? Nie jesz - kupiłam maleńkie opakowanie i raz spróbowałam wyjadać na "surowo". Pół dnia odbijało mi się mydłem. Wstawiłam do szafki i nie tykam...
prosze rozrozniaj sposob spozycia jesli smazysz smalec lub olej kokosowy jednak nie bardzo potrafie sobie wyobrazic aby np smalec w duzych ilosciach moglbym polecic
DT - 1.10 TRENING A Sporo energii na treningu. Zeszlo nieco dlugo. Trening wydaje sie byc niewinny ale daje w kosc. Po treningu stretching i spacer 15min. Czulam mocno lydki. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x22.5kg(R), 10x25kg(R), 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg Mysle ze lepiej niz ostatnio. Mocniej spinam miesnie brzucha i [...]
To, że w początkowych, wprowadzających seriach masz zapas mocy - to tak właśnie ma być. Zasadę walczenia z ciężarem w każdej serii przy tym układzie powtórzeń odkładasz na półkę. Tu walczysz w docelowych i jak schodzisz z ciężaru. We wprowadzających przygotowujesz aparat ruchu i układ nerwowy do tego co je czeka później. Ok Szefie, to rozumiem [...]
I teraz w treningach A i B wybierasz sobie po jednym ćwiczeniu, które robisz swoim priorytetem. W nich będziesz starała się progresować . Reszta - jak wyjdzie. W tych wybranych ćwiczeniach nastaw się na dokładanie powtórzeń ale nie w seriach roboczych tylko w tych gdzie schodzisz z ciężaru. W treningu B myślę, że postawię na WL. Czuję, że klatka [...]
Następnym razem przy opuszczaniu trzymaj do końca - bo obstawiam że jak już jesteś na dole to końcówka lecisz jak worek kartofli i łokcie obrywają niemiłosiernie. Kolejna rzecz to otwierająca się dłoń/dłonie w czasie tego ćwiczenia. Skutkuje to przeciążeniami ścięgien i bólami właśnie w okolicy łokci. Night, napewno jest tak jak mówisz. W końcówce [...]
Niedziela 02.10 - DT LEGS Time core: 1h 6min 1. KB swing 75s 16kg x 12rep x 4s 16kg x 12rep x 4s 16kg x 11rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 14kg x 10rep x 4s Nawet to lekko szlo 2. Glute bridge 4 serie po 10-12 powt 40kg x10 R, 60kg x8 R, 85kgx 9/11/10/12 40kg x10 R, 60kg x8 R, 85kgx10 x 4serie 40kg x10 R, 60kg x8 R, [...]